क्या आप रात को आसानी से सो नहीं पाते? वैसे तो मेहनत करने के बाद नींद अच्छी आती है, लेकिन बदलती जीवन-शैली (Life Style) में भागदौड़ और तनाव भरी दिनचर्या के बाद भी कई बार हमें नींद नहीं आने की शिकायत होती है, फिर भी हम इसकी अनदेखी कर देते हैं। आइए, आज हम आपको कुछ घरेलू उपाए बताते हैं, जिसे अपनाकर आप चैन की नींद सो सकते हैं-
- रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध (Hot Milk) पीना काफी फायदेमंद हो सकता है। दूध तनाव दूर करने में भी सहायक होता है। इसके सेवन से नींद अच्छी आती है।
- केले (Banana) में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो दिमाग को तनाव मुक्त रखते हैं। इसमें मौजूद मैग्निशियम (Magnesium) और पोटैशियम (Potassium) अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं।
- बादाम (Almond) नींद को बढ़ावा देने के साथ ही मांसपेशियों में होने वाले खिंचाव और तनाव को कम करता है। इसके सेवन से चैन की नींद लेना आसान हो जाता है।
- अगर आप रात को सोने से पहले हर्बल चाय (Herbal Tea) पीते हैं तो आप अपने लिए एक अच्छी नींद का इंतजाम कर लेते हैं।
तो इन कुछ तरीकों को अपनाकर, आप चैन की नींद सो सकते हैं।
