इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत बनाने के लिए दिन भर के कार्यों में रात की नींद के लिए कम से कम 7 घंटे का समय सुनिश्चित करें। सकारात्मक सोच रखें, संतुलित खानपान और शारीरिक सक्रियता का भी ध्यान रखें। सैर, व्यायाम, योगासन, प्राणायाम, ध्यान को दिनचर्या में विशेष रूप से शामिल करें। शरीर को जल और ऑक्सीजन युक्त रखें। रात के खाने को हल्का रखें और जो अच्छे से पच जाए ऐसे खाने का सेवन करें। साथ ही साथ रात के खाने को कम से कम एक घंटा पहले जरूर खा लें। इम्यूनिटी मजबूत (Immunity Strong) करने के लिए रात में 10 से 11 के बीच सो जाएं और सुबह 6:00 बजे से पहले उठने की आदत बनाएं। सोने से 1 घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप, टीवी आदि से दूरी बना लें। साथ ही सोने से पहले कोई मोटिवेशनल या आध्यात्मिक किताब पढ़ें। दिन में ज्यादा देर तक न सोयें। सोने से पहले चाय, काफी, शराब, सिगरेट, गुटका आदि के सेवन से बचें और अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप दूध में हल्दी, शहद और दालचीनी मिलाकर पिएं। इसे पीने से नींद अच्छी आती है।
