चिकित्सा विज्ञान (Medical Science) का मानना है कि मोटे (Fat) लोगों को हृदय संबंधी रोग (Heart diseases) होने की आशंका ज़्यादा होती है। मोटापे की वजह से हमारे दिमाग को भी नुकसान पहुँच सकता है। शायद इसलिए बीते कुछ वर्षों में मोटापे को बीमारी मानने वाले और इससे छुटकारा पाने की इच्छा रखने वाले लोगों की तादाद तेज़ी से बढ़ती जा रही है। आइए आज हम आपको बताते हैं कि मोटापा कैसे घटाया जाए?
- आप सुबह उठने के बाद 2 गिलास गर्म पानी पिएं। इसको पीने से कब्ज की परेशानी दूर होगी और मोटापा कम करने में मदद मिलेगी।
- वजन घटाने के लिए रोजाना सुबह दौड़ लगाएं। ऐसा करने से आप एक सप्ताह में 2-5 किलो वजन कम कर सकते हैं।
- आप जल्द से जल्द वजन घटाना चाहते हैं तो आपको तली हुई चीजों का सेवन कम करना होगा। तला हुआ खाने से मोटापा बढ़ता है।
- अक्सर लोग खाना खाने के बाद बिस्तर पर लेट जाते हैं। आप ऐसी गलती न करें, खाना खाने के बाद थोड़ा सा टहल लें।
- अगर आप सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीते हैं तो आपका मोटापा कम हो सकता है।
इन उपायों को अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
