आज घरेलू नुस्खों में हम बताएंगे कि उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) को कैसे कुछ आसान उपायों से नियंत्रण में रखा जा सकता है। सुबह खाली पेट लहसुन की दो कलियों को चबा-चबाकर खाने से इस समस्या में काफी राहत मिलती है। अगर लहसुन को चबाने में परेशानी होती है, तो आप लहसुन के रस की 5-6 बूंदों को 20 एमएल पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं। एक चम्मच मेथी दाना और थोड़े-से अजवाइन पाउडर को रात में पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी का सेवन करने से रक्तचाप के मरीजों को फायदा होता है। इसी तरह 20 ग्राम त्रिफला के चूर्ण को भी इसी तरह से रात में पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसके पानी को छान कर दो चम्मच शहद के साथ सेवन करें। इसके अलावा जितना हो सके, उतना तनाव से दूर रहें और नियमित रुप से प्राणायाम करें। रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव करें। जैसे- रोजाना सुबह योग करें तथा रात को एक तय समय तक सोने का प्रयास करें। हफ्ते में 3-4 बार तेल से मालिश करें, इससे शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर होता है। भोजन में नमक की मात्रा का कम उपयोग करें और साथ ही दूध में हल्दी और दालचीनी पाउडर मिलाकर पीएँ। इस तरह से आप इन आसान नुस्खों से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रख सकते हैं।
