आज बालों का सफेद होना आम बात हो चुकी हैं। कम उम्र में ही लोग इसके शिकार हो जाते हैं। बाल हमारे शरीर से जुड़ा एक ऐसा भाग है जो हमे बेहद खूबसुरत बनाती हैं। पर क्या हो अगर उन खूबसुरत बालो में सफेद रगं आ जाए। सफेद रगं से हमारा मतलब बालो का सफेद हो जाना। हालांकि कुछ लोगो मे ये समस्या जेनेटिक मान लेते है तो कुछ इसे स्वीकार लेते हैं। जबकि इससे निजात पाई जा सकती हैं। अपना खान पान ठीक करके। क्योंकि यह विटामिन की कमी से होता हैं। ऐसे मे आपको जरूरत हैं तो बस सही खान पान की। आइए जाने किन फूड्स को अपने भोजन का हिस्सा बनाने से ये हेयर प्रॉब्लम ठीक हो जाएगी।
डाइट में इन चीजों का करे सेवन। Eat these things in diet
आयरन शामिल करें। include iron
आसरन की कमी से बाले पर बुरा प्रभाव पड़ता हैं। ऐसे में अच्छा होगा अगर आप डाइट में अनार, मेथी, सरसों, चौलाई, बथुआ, धनिया, पुदीना, शलजम और चुंकदर जरुर खाएं। यह सभी आयरन का अच्छा स्त्रोत हैं।
प्रोटीन करें शामिल। Include protein
बालो को हमेंशा के लिए चमकदार बनाने के लिए प्रोटीन का भरपूर सेवन करें। इससे बाल कभी सफेद नही होंगे। इसके लिए आपको अंडा, मछली, डेयरी प्रोडक्ट्स फलो, सब्जियाँ, नट्स और ड्राई फ्रूट्स जैसी चीजें खानपान मे शामिल करनी चाहिए। ये आपके बालो मे प्रोटीन की कमी को दूर करगा।
यह फूड्स भी है जरूरी। These Foods Are Also Important
बालो का झड़ना, टूटना और सफेद होना बी 12 विटामिन की कमी से होता हैं। इसलिए आपको इसे पूरा करने के लिए दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, ब्रोकली और मशरूम खाना शूरू कर देना चाहिए।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। न्यूज 15 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
