स्वस्थ (Fit) रहना हर किसी की चाहत होती है। समय की कमी कहें या फिर आलस्य, यह ज्यादातर व्यक्तियों को अस्वस्थ (Unfit) बना देता है। रोज़ जिम (Gym) में व्यायाम करने के बाद इंसान इतना थक जाता है कि बाकी का दिन आराम से गुजारना मुश्किल हो जाता है। किसी भी प्रकार के व्यायाम के बाद ‘चॉकलेट मिल्क’ (Chocolate Milk) या ‘प्रोटीन शेक’ (Protein Shake) पीना बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। ये दोनों ही बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं। चॉकलेट मिल्क पीने से शरीर को शक्ति और ऊर्जा मिलती है। यह सेहत के लिये अन्य आर्टिफीशियल एनर्जी ड्रिंक्स (Artificial Energy Drinks) के मुकाबले कहीं ज्यादा अच्छा होता है। इसी तरह प्रोटीन शेक में मौजूद प्रोटीन में एमीनो एसिड (Amino Acid) होता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करता है। दौड़ने से लेकर वेटलिफ्टिंग तक सभी व्यायाम आपकी मांसपेशियों में छोटी माइक्रोटियर (Microtier) को बनाने का काम करते हैं। जब आप व्यायाम करना बंद करते हैं, तो यह आपके शरीर में खून और पोषक तत्वों को प्रभावित जगह को उबारने के लिए संदेश भेजती है, जिससे कि आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। कड़ा व्यायाम करने के बाद चॉकलेट मिल्क या प्रोटीन शेक दोनों का ही सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
