पूरे दिन दफ्तर में काम करके रात को घर पहुँचते हैं, तो आप चाहते होंगे कि अब दिन भर की थकान को मिटाने के लिए चैन से सोया जाए। अगर आप घर में किसी के खर्राटों की वजह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पा रहे हैं, तो हम बताएंगे कि कैसे इस समस्या से निपटा जाए। रात को सोने से पहले पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें डाल कर गरारे करें। इससे नाक के छिद्र खुल जाएंगे और साँस लेने में राहत मिलेगी। जैतून के तेल को शहद के साथ लेने से भी राहत मिलती है। देसी घी को थोड़ा गर्म करके उसकी एक से दो बूंदें नाक में डालने से भी इस समस्या को दूर करने में राहत मिलती है। सोने से आधा घंटा पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीने से खर्राटों की समस्या में आराम मिलता है। इसके अलावा इलायची पाउडर या शहद को पानी में मिलाकर पीने से भी इस दिक्कत से छुटकारा मिलता है। तो अपनाएँ यह नुस्खे और दूर करें खर्राटे।
